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飲食常識
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睡眠不好怎么調理

來源:香辣蟹網 | 發表時間:2017-11-14 | 瀏覽:74

今天告訴大家睡眠不好怎么調理的辦法。造成睡眠不足的原因有很多,和人生活習慣,飲食習慣有著很大的關系。壓力過大也會造成睡眠不足哦。很多人都會吃安眠藥讓自己入睡,其實吃安眠藥不僅會對自己的身體造成傷害,還會讓我們失眠的癥狀越來越嚴重。

睡眠不好怎么調理

1、鰻魚山藥粥

鰻魚1條,剖開去內臟,山藥、粳米各50克,各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。

鰻魚性溫,富含高蛋白,填精強壯補益,十分適宜男性服食。山藥,能“健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力,使人精氣充沛,精神旺盛。

2、參靈甲魚湯

甲魚1只,宰殺,剖開洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透,喝湯吃肉。

甲魚,即鱉,中醫認為其性陰,擅長養陰填精,清熱平肝?;鹜?,含有多種人體必需氨基酸,《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。

黨參益氣,浮小麥寧心,茯苓健脾利水;靈芝,可以鎮靜安神,提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發黑,體質下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。

3、枸杞雞蛋湯

枸杞子30克,雞蛋2個。食鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈,放入鍋內,加清水適量,煎煮20分鐘后打入雞蛋,再煮15分鐘,加入適量精鹽、味精,調勻。飲湯食蛋,每日1劑,連服5天。

枸杞雞蛋湯能起到很好的緩解失眠的功效。功用滋養肝腎,補益精血。適用于肝腎陰虛所致的腰膝酸軟,頭暈目眩、視物模糊、健忘失眠、脅肋隱痛等。

4、豬心棗仁湯

豬心1個,酸棗仁、茯苓各15克,遠志5克。把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內,然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成。

每天吃一頓就可以了,吃豬心和豬湯,這個湯可以幫助我們補血安神,有助于我們睡眠。

5、西洋參煲烏骨雞

西洋參20克,烏骨雞1只(去毛和內臟),香菇6只發水攥干,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗凈后共同煲湯,1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。

西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養陰?!侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。

烏骨雞,滋陰養血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補益。本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食

你現在知道睡眠不好怎么調理了吧,是不是很簡單呢。其實通過健康的飲食來調理失眠才是最健康的,大家都知道,藥物會對人體造成傷害,還會留下副作用。所以我們要通過健康的飲食來調理自己的身體,讓自己的身體都變得健康。

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